Kratek opis:
Na voljo so ploščata vrečka s tremi stranskimi tesnili, ploščata vrečka z zaobljenimi robovi, sod in plastični sod.
| Osnovne informacije | |
| Ime izdelka | BCAA v prahu |
| Druga imena | Razvejane aminokisline, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, itd. |
| Ocena | Razred hrane |
| Videz | Prašek Na voljo so ploščata vrečka s tremi stranskimi tesnili, ploščata vrečka z zaobljenimi robovi, sod in plastični sod. |
| Rok uporabnosti | 2-3 leta, odvisno od stanja skladiščenja |
| Pakiranje | Kot zahteve strank |
| Pogoj | Shranjujte v tesnih posodah, zaščiteno pred svetlobo. |
Opis
Aminokisline z razvejano verigo (BCAA) so skupina treh esencialnih aminokislin:
levcin
izolevcin
valin
Dodatki BCAA se običajno jemljejo za spodbujanje rasti mišic in izboljšanje učinkovitosti vadbe. Pomagajo lahko tudi pri izgubi teže in zmanjšanju utrujenosti po vadbi.
Te aminokisline so združene skupaj, ker so edine tri aminokisline, ki imajo verigo, ki se razveja na eno stran.
Kot vse aminokisline so tudi BCAA gradniki, ki jih vaše telo uporablja za izdelavo beljakovin.
BCAA veljajo za bistvene, ker jih v nasprotju z neesencialnimi aminokislinami vaše telo ne more proizvesti. Zato je nujno, da jih dobite s svojo prehrano.
funkcija
BCAA predstavljajo velik del skupne aminokisline v telesu.
Skupaj predstavljajo približno 35–40 % vseh esencialnih aminokislin, prisotnih v telesu, in 14–18 % tistih, ki jih najdemo v mišicah.
V nasprotju z večino drugih aminokislin se BCAA večinoma razgradijo v mišicah in ne v jetrih. Zaradi tega naj bi igrali vlogo pri proizvodnji energije med vadbo.
BCAA igrajo več drugih vlog v vašem telesu.
Prvič, vaše telo jih lahko uporabi kot gradnike za beljakovine in mišice.
Prav tako lahko sodelujejo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi tako, da ohranjajo zaloge sladkorja v jetrih in mišicah ter spodbujajo celice, da sprejmejo sladkor iz krvnega obtoka.
Levcin in izolevcin naj bi povečala izločanje inzulina in povzročila, da vaše mišice vzamejo več sladkorja iz krvi, s čimer se zniža raven sladkorja v krvi.
Še več, BCAA lahko pomagajo zmanjšati utrujenost, ki jo čutite med vadbo, tako da zmanjšajo proizvodnjo serotonina v možganih.
Študija poroča, da zaužitje 20 gramov BCAA, raztopljenih v 400 ml vode in 200 ml jagodnega soka 1 uro pred vadbo, pri udeležencih podaljša čas do izčrpanosti.
BCAA lahko tudi pomagajo, da vaše mišice po vadbi manj boleče.
Nekateri ljudje, ki kupujejo dodatke BCAA, to počnejo, da povečajo svojo mišično maso.
Avtor: Alina Petre, MS, RD (NL)
Aplikacije
1. Športniki, ki hujšajo in uživajo nizkokalorično dieto, vendar morajo povečati mišično maso.
2. Vegetarijanci/športniki vegetarijanci, katerih prehrana vsebuje malo beljakovin.
3. Vzdržljivostni športniki z velikim obsegom treninga in dieto z nizko vsebnostjo beljakovin.
