Vitamini B so bistvene snovi za presnovo in rast človeka. Telo lahko spodbujajo k pretvarjanju maščob, beljakovin, sladkorja itd. v energijo ter imajo lahko vlogo pri uravnoteženi prehrani in preprečevanju anemije.
Obstaja osem vrst vitamina B, kot sledi:
⁕Vitamin B1Tiamin hidroklorid in tiamin mononitrat
⁕Vitamin B2Riboflavin in vitamin B2 80%
⁕Vitamin B3Nikotinamid in nikotinska kislina
⁕Vitamin B5D-kalcijev pantotenat in pantenol
⁕Vitamin B6piridoksin hidroklorid
⁕Vitamin B7 D-biotin
⁕Vitamin B9Folna kislina
⁕Vitamin B12Cianokobalamin in mekobalamin
Simptomi hudega pomanjkanja vitamina B
- Mravljinčenje v stopalih in rokah
- Razdražljivost in depresija
- Slabost in utrujenost
- Povečano tveganje za sladkorno bolezen
- Zmedenost
- anemija
- Kožni izpuščaji
- slabost
Vitamini B se pogosto pojavljajo skupaj v istih živilih. Mnogi ljudje lahko dobijo dovolj vitaminov B z uživanjem raznolike hrane, bogate s hranili. Vendar pa lahko tisti, ki se trudijo zadovoljiti svoje dnevne potrebe, uporabljajo dodatke. Ljudje lahko razvijejo pomanjkanje vitamina B, če ne dobijo dovolj vitaminov s svojo prehrano ali dodatki. Lahko imajo tudi pomanjkanje, če njihovo telo ne more pravilno absorbirati hranil ali če jih telo izloči preveč zaradi določenih zdravstvenih stanj ali zdravil.
Vsak vitamin B ima svoje edinstvene funkcije, vendar sta pravilna absorpcija in najboljše koristi za zdravje odvisni drug od drugega. Uživanje zdrave in raznolike prehrane bo na splošno zagotovilo vse vitamine B, ki jih človek potrebuje. Ljudje lahko zdravijo in preprečijo pomanjkanje vitamina B tako, da povečajo vnos hrane z visoko vsebnostjo vitaminov ali jemljejo vitaminske dodatke.
Čas objave: 10. oktober 2023